뇌건강, 인지능력 Archives - SOK SOK

필수 영양소 섭취 – 고효능 종합비타민 및 미네랄 보충제
항산화제 및 미토콘드리아 증진제 섭취
- 에너지 대사를 위한 보조 성분 – 비타민B군 등
- 피롤로퀴놀린 퀴논, 코큐텐, 아세틸-L-카르니틴 성분 섭취
- 커큐민, 레스베라트롤, 플라보노이드(Flavonoid), 기타 식물성 화학물질
글루타치온(Glutathione) 및 L-세린(L-serine) 수치를 높이기 – 뇌 독소물질을 줄이는 데에 도움
뇌 손상 요인 감소 – 약물(처방약, 비처방약, 불법 약물) 등 독소 환경 줄이기

코큐텐, 피롤로퀴놀린 퀴논(PQQ), 아세틸-L-카르니틴, 레스베라트롤, 커큐민, 글루타치온, L-세린이 미토콘드리아 기능 증진 및 기억력, 뇌 건강에 도움이 된다는 사실에 대해 자세히 알아보기

코큐텐과 피롤로퀴놀린 퀴논(PQQ)은 미토콘드리아 기능을 증진시킴으로써, 기억력과 인지력을 효과적으로 개선시키는 데에 도움을 주는 성분들입니다.

아세틸-L-카르티닌은 뇌 건강에 좋다는 특징이 있는 성분입니다. 또한 뇌 세포의 미토콘드리아 활동을 보호 및 촉진하고, 산화 스트레스를 줄임으로써 뇌 세포 내 에너지 생성을 늘리고 뇌 기능을 증진할 수 있습니다.

레스베라트롤은 세포 수명 조절에 중요한 역할을 하는 효소인 시르투인1(Sirtuin 1)을 활성화하며, 인슐린 활성을 높여서 뇌 기능을 증진시키고 혈당 조절 기능을 개선하는 역할을 하는 성분입니다.

커큐민(Curcumin)은 항산화 효능과 더불어 뇌 보호 및 뇌 기능 증진제로서도 놀라운 효능을 보여주는 성분입니다.

글루타치온은 세포가 손상되지 않도록 보호할 뿐 아니라, 글루타치온은 체내에서 가장 효과적인 해독제 역할을 하는 성분입니다.

L-세린은 뇌 보호에 효과적인 역할을 하는 성분입니다.

‌‌‌‌노루궁뎅이버섯과 후퍼진A

노루궁뎅이 버섯은 뇌 건강에 좋은 에리나신 등 다양한 성분들이 함유되어 있고, 후퍼지아 세라타는 뇌 세포 손상 방지 및 생성 촉진에 좋은 후퍼진 A 라는 성분을 함유하고 있습니다.

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‌‌‌‌증상 정도에 따른 뇌 건강 영양제 추천

뇌 기능이 저하되거나 기억력이 나빠지기 시작했다면, 새로운 식단 설계, 생활 습관 개선, 영양제 복용 등의 신속하고 적극적인 대응을 할 필요가 있습니다.

뇌 기능 개선 및 뇌의 노화 억제에 도움이 되는 영양제를 소개합니다. 증상의 정도에 따라 보충제들을 정리했습니다.

정상: 1단계 지원

뇌 기능 및 기억력에 이상이 없으며, 상태를 유지하고 싶은 경우

고효능 복합 비타민 및 미네랄 영양제
오메가3 영양제: 에이코사펜타엔산(Eicosapentaenoic acid, EPA), 도코사헥사엔산(Docosahexaenoic acid, DHA), 도코사펜타엔산(Docosapentaenoic acid, DPA) 1,000-2,000mg을 매일 섭취합니다.
커큐민: 매일 90mg 섭취합니다.
다음 중 하나를 선택합니다.
- 글루타치온: 매일 250-500mg 섭취합니다.
- 아세틸시스테인: 매일 500-1,200mg 섭취합니다.

경증: 2단계 지원

건강하기는 하지만, 뇌 기능이 저하되거나 단기 기억력이 나빠진 것 같은 경우

1단계의 보충제를 섭취합니다
멤푸드(Mem Food)를 매일 1회씩 섭취합니다. 1회 제공량의 영양성분 함량은 다음과 같습니다.
- L-세린: 4.2g
- 유기농 노루궁뎅이버섯(유기농 귀리로 배양한 균사체 바이오매스와 자실체): 2g
- 블루베리(바키니움 코림보숨, Vaccinium corymbosum) 분말: 2g
- 멤푸드(MEM Food) 290mg
  - 아세틸-L-카르니틴(아세틸-L-카르니틴염산염), 유기농 강황(Curcuma longa, 커큐마 롱가) 뿌리 추출물, 트랜스 레스베라트롤(폴리고눔 쿠스피다툼 뿌리 추출물), 프랑스 해송(피누스 피나스터, Pinus pinaster) 껍질 추출물, 피롤로퀴놀린 퀴논 디나트륨염
코큐텐: 유비퀴놀(Ubiquinol) 형태는 100m, 유비퀴논(Ubiquinone) 형태는 300mg을 섭취합니다.

중증: 3단계 지원

뇌 기능과 기억력에 심각한 문제가 생긴 경우

다음처럼 용량을 늘려 1단계와 2단계의 보충제를 모두 섭취합니다.
- 멤푸드(Mem Food): 매일 2회 섭취합니다.
- 오메가3 영양제: 에이코사펜타엔산, 도코사헥사엔산, 도코사펜타엔산(Docosapentaenoic acid, DPA)을 매일 1,000-2,000mg 섭취합니다.
- 커큐민: 매일 180mg 섭취합니다.
다음을 추가로 드십시오.
- 후퍼진A: 매일 2회 200mcg 섭취합니다.

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기억력과 인지능력에 좋은 노루궁뎅이 버섯, 후퍼진A 알아보기

관리자 — Thu, 28 Oct 2021 08:24:30 +0000

노루궁뎅이버섯

노루궁뎅이버섯(헤리시움 에리나세우스, Hericium erinaceus)는 사자의 갈기를 닮은 길고 많은 하얀색 돌기가 특징입니다.

일반적으로 야생 노루궁뎅이버섯은 썩어가는 죽은 원목에서 자라는데요. 요즘은 양식하는 경우가 많습니다.

버섯의 자실체, 균사체

노루궁뎅이버섯은 균사체(땅 밑에 있는 버섯의 자실체 부분)에 함유된 에리나신(Erinacine)이라는 화합물 등 다양한 생활성 물질이 풍부합니다.

에리나신 성분은 혈액뇌장벽(Blood-brain barrier)을 통과하여 뇌와 척수로 구성되는 중추신경계의 희돌기교세포(Oligodendrocyte)를 자극하는 것으로 밝혀졌습니다.

희돌기교세포는 신경세포의 축삭 분절을 둘러싸는 미엘린 수초(Myelin sheath)를 형성하는 과정인 미엘리네이션(Myelination)을 촉진하는 역할을 하는 세포입니다. 여기서, 미엘린 수초는 전기 자극이 신경 및 뇌세포를 따라 효율적으로 빨리 전달되도록 하는 절연층입니다.

뇌에서 미엘린 수초의 완전성이나 기능성은 정상적인 기억력, 움직임, 인지력에 꼭 필요한 요소이고 노화된 뇌의 경우에는 미엘린 수초의 역할이 더욱 중요합니다.

따라서, 노루궁뎅이 버섯에 함유된 성분인 에리나신 성분이 결론적으로는 정상적인 기억력, 움직임, 인지력 등, 뇌 건강에 꼭 필요한 요소가 되는 것입니다.

실제로, 이중맹검 위약대조 임상시험에서는 기억력과 인지력이 저하된 50-80세의 일본 성인 남녀를 대상으로 16주 동안 매일 3회 노루궁뎅이버섯 가루가 들어있는 250mg 정제 4개를 투여했습니다.

연구진들은 투여가 끝난 후, 4주 동안 피험자를 추적 관찰했습니다.

그 결과, 임상시험 8주 차, 12주 차, 16주 차에 노루궁뎅이버섯 그룹은 위약을 복용한 그룹에 비해 정신기능 점수가 크게 향상된 것으로 관찰되었습니다.

하지만 영양제 복용을 중단한 지 4주가 지나자, 정신기능 점수는 다시 감소했습니다. 이러한 결과로 볼 때 뇌 기능 향상의 효과를 얻으려면, 노루궁뎅이버섯을 지속적으로 섭취해주어야 하는 것을 알 수 있습니다.

또 다른 임상시험에서도, 경미한 인지 장애가 있는 노인을 대상으로 노루궁뎅이버섯을 섭취 효과를 관찰했을 때에도 비슷한 결과가 나타났습니다.

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후퍼진A

후퍼지아 세라타 / 중국 석송

후퍼진A(Huperzine-A, Hup A)는 후퍼지아 세라타(Huperzia Serrata)로도 불리는 중국 석송(Chinese Club Moss)에 자연적으로 함유된 알칼리성 화합물입니다.

이 성분은 여러 신체 작용을 통해 기억력 및 인지 능력이 저하된 사람들에게 효과가 있다고 하는데요.

먼저, 기억력 및 집중력이 저하된 사람은 아세틸콜린에스테라제(Acetylcholinesterase)가 결핍된 경우가 많습니다.

후퍼진A는 바로 이 아세틸콜린에스테라제가 분해되는 것을 방지하여 인지기능 및 기억력을 증진할 수 있습니다.

또한 다양한 신경독으로 인한 뇌세포 손상을 방지하고 뇌의 항산화 효소 활동을 증진하기도 하며, 새로운 뇌세포 형성을 촉진하는 역할도 합니다.

일반적으로 후퍼진A는 매일 2회 200mcg을 섭취하는 것이 좋습니다. 안전성과 효과를 위해 정제되지 않은 후퍼지아 제제 보다는, 순수한 후퍼진A를 복용하는 것을 추천드립니다.

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뇌가 건강해지는 방법! 미토콘드리아 활성화 성분 알아보기

관리자 — Wed, 27 Oct 2021 17:10:33 +0000

미토콘드리아는 세포 내에서 에너지를 생성하는 세포소기관입니다.

미토콘드리아의 기능 저하는 노화, 인지기능 저하, 기억력 감퇴와 같은 증상과 연관이 있다는 연구 결과가 있는데요.

실제로 사람의 뇌는 몸무게의 2% 정도에 불과하지만, 체내 에너지와 산소의 20% 이상을 소비하는 기관이라고 합니다.

따라서, 뇌 기능이 건강하기 위해서는 미토콘드리아에서 에너지를 원활하게 생산할 수 있어야 합니다.

미토콘드리아 기능을 증진하기 위해서는 다음이 필요합니다.

필수 영양소 섭취 – 고효능 종합비타민 및 미네랄 보충제
항산화제 및 미토콘드리아 증진제 섭취
- 에너지 대사를 위한 보조 성분 – 비타민B군 등
- 피롤로퀴놀린 퀴논, 코큐텐, 아세틸-L-카르니틴 성분 섭취
- 커큐민, 레스베라트롤, 플라보노이드(Flavonoid), 기타 식물성 화학물질
글루타치온(Glutathione) 및 L-세린(L-serine) 수치를 높이기 – 뇌 독소물질을 줄이는 데에 도움
뇌 손상 요인 감소 – 약물(처방약, 비처방약, 불법 약물) 등 독소 환경 줄이기

코큐텐, 피롤로퀴놀린 퀴논

코큐텐과 피롤로퀴놀린 퀴논은 미토콘드리아 기능을 증진시킴으로써, 기억력과 인지력을 효과적으로 개선시키는 데에 도움을 줍니다.

이미 잘 알려진 코큐텐과는 달리, 피롤로퀴놀린 퀴논은 이제 알려지기 시작한 영양 성분인데요.

피롤로퀴놀린 퀴논은 특히 미토콘드리아가 손상되지 않도록 보호하는 강력한 항산화제입니다. 또한, 노화세포 내에서 미토콘드리아의 자발적인 생성(Mitochondrial biogenesis)를 촉진하는 역할을 합니다.

피롤로퀴놀린 퀴논이 항산화 성분으로 주목받는 이유 또한 바로 이러한 효능 때문입니다.

피롤로퀴놀린 퀴논만 먹는다고 해도 효과적이지만, 코큐텐과 함께 복용하면 더 뛰어난 효과를 보입니다.

실제로, 40~70세의 성인 71명을 대상으로 진행한 연구에서 매일 필롤로퀴놀린 퀴논 20mg을 복용한 그룹이 위약을 복용한 그룹에 비해 고등 인지기능이 향상되었고, 피롤로퀴놀린 퀴논 20mg과 코큐텐 300mg을 함께 복용한 그룹은 더욱 큰 효과를 보았다는 결과를 나타냈습니다.

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아세틸-L-카르니틴

카르티닌(Carnitine)은 지방, 탄수화물, 단백질 대사 및 에너지 생산에 중요한 역할을 하고, 미토콘드리아 대사에 필수적인 성분입니다.

그리고 카르티닌의 가장 중요한 형태이기도 한 아세틸-L-카르니틴(Acetyl-L-carnitine, ALC)의 경우, 체내에서 생성되기도 하지만 때로는 결핍되기도 하는 성분입니다.

아세틸-L-카르니틴은 특히 뇌 건강에 좋다는 특징이 있습니다. 뇌세포의 미토콘드리아 활동을 보호 및 촉진하고, 산화 스트레스를 줄임으로써 뇌세포 내 에너지 생성을 늘리고 뇌 기능을 증진할 수 있습니다.

연구에 따르면, 아세틸-L-카르니틴이 정신기능과 기억력을 향상시키는 결과를 보였습니다. 정확히는 단기 학습 과제, 특수 학습 과제, 한정된 시간 동안의 주의력 과제, 개인 인식 과제를 수행하는 능력이 일부 개선되었습니다.

아세틸-L-카르니틴은 섭취한 지 한 달 이내에 효과를 나타내는 경우도 간혹 있으며, 장기간(1년 이상) 사용하면 장기 기억 및 주의력을 확실히 향상시키는 것으로 나타났습니다.

일반적으로 아세틸-L-카르니틴의 일일 권장섭취량은 900~1,500mg 입니다.

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레스베라트롤

레스베라트롤은 적포도 껍질, 레드와인, 코코아 분말, 베이킹 초콜릿, 다크 초콜릿, 땅콩, 뽕나무 껍질에 낮은 수준으로 함유된 식물성 화합물입니다. 세포 수명 조절에 중요한 역할을 하는 효소인 시르투인1(Sirtuin 1)을 활성화하며, 인슐린 활성을 높여서 뇌 기능을 증진시키고 혈당 조절 기능을 개선하는 역할을 하는데요.

연구에 따르면, 레스베라트롤은 노인의 노화 및 정신기능 저하 정도와 관련된 뇌 염증 지표를 낮추는 기능을 한다는 결과가 있습니다. 레스베라트롤은 노인의 기분, 인지력, 일상생활 활동 측정치를 개선한다는 사실을 증명한 것입니다.

레스베라트롤 영양제는 대부분 폴리고눔 쿠스피다툼(Polygonum cuspidatum)으로도 불리는 호장근(Japanese knotweed)으로 만들어지는데요. 일반적으로 천연 트랜스 레스베라트롤(Trans-resveratrol)의 하루 권장섭취량은 1,000mg 입니다.

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커큐민

커큐민(Curcumin)은 강황의 노란색을 내는 색소입니다. 항산화 효능과 더불어 뇌 보호 및 뇌 기능 증진제로서도 놀라운 효능을 보여주는데요.

조사 결과, 강황 소비량이 많은 인도 시골 지역에서는 노인성 뇌 질환 발생률이 전 세계에서 가장 낮은 것으로 나타났습니다.

카레 식사를 통해서도 강황을 충분히 섭취할 수 있기는 하지만, 커큐민 보충제를 사용하면 섭취량을 늘릴 수가 있어 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

UCLA에서 수행한 연구에서, 인지 및 기억력 장애가 있는 50~90세의 성인 40명을 상대로 18개월간 하루 2번 테라큐민(Theracurmin) 90mg 또는 위약을 무작위로 투여했습니다. 테라큐민은 생체이용률이 높은 커큐민의 한 형태입니다. 40명의 피험자들은 모두 연구를 시작할 때 표준화된 종합 정신 검사를 받은 이후, 18개월이 지날 때까지 6개월마다 다시 검사를 받았습니다.

그 결과, 테라큐민을 섭취한 그룹의 기억력과 주의력이 크게 향상되었습니다. 기억력 검사에서 커큐민을 섭취한 사람의 경우, 기억력이 18개월 동안 28% 향상되었습니다. 뿐만 아니라 뇌 양전자방출단층촬영(PET) 검사 결과, 뇌 손상도 훨씬 적은 것으로 나타났고 약간의 기분 개선 효과 또한 보였습니다.

이러한 연구 결과로 볼 때, 노화에 따른 정신기능 퇴화를 예방하기 위해서는 테라큐민 등, 커큐민 영양제를 섭취하는 것이 중요합니다.

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글루타치온

글루타치온은 모든 체내 세포에서 생성되는 중요한 물질입니다. 글루타치온은 세포가 손상되지 않도록 보호할 뿐 아니라 유해물질을 제거하는 데도 도움이 되는 성분인데요.

글루타치온은 글루타메이트(Glutamate), 시스테인(Cysteine), 글리신(Glycine) 등의 아미노산으로 구성된 작은 단백질이라고 합니다.

지난 100년 간 발표된 10만 건 이상의 논문 자료에 따르면, 세포 내 글루타치온 수치를 건강한 수준으로 유지할 때 세포 기능 및 면역력을 유지하고 노화를 지연시킬 수 있다고 합니다.

글루타치온은 체내에서 가장 효과적인 해독제 역할을 하는데요. 해로운 독소, 오염 물질, 화학 물질, 중금속, 약물 대사 산물과 결합하여 대소변으로 배출시킵니다.

나이가 들거나 독소, 약제, 환경 오염, 산화적 손상 유발 물질에 많이 노출될 수록, 글루타치온 수치는 낮아지기 쉽습니다. 만약 뇌 속의 글루타치온이 감소하면, 뇌 세포에 치명적인 영향을 미칩니다.

따라서, 글루타치온 수치를 높이기 위해 건강한 식단을 통해 섭취하거나, 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다. 참고로, 보충제가 훨씬 효과적입니다.

글루타치온 수치를 높이기 위해 사용되는 영양제 성분으로는, 글루타치온과 아세틸시스테인(N-acetylcysteine, NAC)이 있습니다.

영양제 복용을 통해 글루타치온을 섭취했을 때, 흡수가 잘 되지 않는다는 이유로 적합성 논란이 있던 적이 있습니다. 하지만, 연구에 따르면, 영양제를 통해 섭취한 글루타치온은 흡수가 잘 이루어지며 신체의 세포 보호 능력을 높이는 것으로 밝혀졌습니다.

환원형 글루타치온 영양제의 일일 권장 섭취량은 250~1,000mg 입니다.

그리고 아세틸시스테인의 경우, 일일 권장 섭취량은 500~1,200mg 입니다.

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‌‌‌‌L-세린

L-세린은 뇌 보호에 효과적인 역할을 합니다.

폴 콕스(Paul Cox)는 퇴행성 뇌 질환의 진행을 멈추거나, 늦추거나, 돌이킬 수 있는 이론을 처음으로 제기한 민속 식물학자입니다.

1990년 후반기, 하버드 대학교 출신의 콕스(Cox) 박사는 괌 차모로(Chamorro) 지역의 원주민이 언어 장애, 안면 마비, 운동 능력 상실, 이동성 상실, 치매와 같은 퇴행성 뇌 질환의 증상을 나타내는 확률이 다른 지역 사람에 비해 100배 이상 높은 이유를 찾고자 했습니다.

이러한 증상과 관련된 퇴행성 뇌 질환에는 루게릭병(근위축성 측삭경화증, ALS, Amyotrophic lateral sclerosis), 알츠하이머병, 파킨슨병 등이 있습니다.

2002년, 콕스 박사는 신경학자 올리버 삭스(Oliver Sacks)와 함께, 신경학 학술지 뉴롤로지(Neurology)에 발표한 논문에서 자신이 찾은 답을 공개했습니다.

그는 차모로 원주민이 주로 먹는 음식에 독성 화합물인 베타-메틸아미노-L-알라닌(β-methylamino-L-alanine, BMAA) 함량이 극도로 높으며, 이는 뇌 퇴행의 원인이 된다는 가설을 제기했습니다.

미국, 프랑스 등 다른 지역의 현지인들을 대상으로 한 연구에서도 베타-메틸아미노-L-알라닌 함량이 높은 식품을 많이 섭취할수록 뇌 퇴행이 발생할 가능성이 높아지는 것으로 밝혀졌습니다.

뇌세포는 L-세린을 사용하여 단백질을 생성합니다.

하지만 단백질을 생성하는 과정 중에, 베타-메틸아미노-L-알라닌을 L-세린으로 착각하여서 L-세린 대신에 베타-메틸아미노-L-알라닌을 사용하여 비정상적인 형태의 단백질을 만들게 됩니다.

이와 같이 생성된 비정상적인 단백질은 뇌세포에 독성을 나타냅니다. 이러한 단백질은 이상한 방식으로 접히거나 아예 접히지 않는 등 단백질 고유의 접힌 구조를 형성하지 못하기 때문입니다.

또한 베타-메틸아미노-L-알라닌은 뇌에서 베타-카보네이트(Beta-carbonate)라는 독소를 생성할 수도 있습니다.

이 물질은 신경전달물질인 N-메틸-D-아스파르테이트(N-methyl-D-aspartate, NMDA)라는 뇌세포 수용체에 결합할 수 있습니다. 만약 베타-카보네이트가 이 수용체에 결합하면 여러 방법으로 뇌세포를 손상시키거나 죽게 만들 수 있습니다.

실험에 따르면 베타-메틸아미노-L-알라닌에 노출된 뇌세포가 L-세린을 공급 받을 때, 다시 정상적인 형태의 단백질 형성이 가능하기 때문에 잘못 접히거나 접히지 않은 단백질의 형성을 억제할 수 있었습니다.

또한 L-세린은 베타-메틸아미노-L-알라닌이 유도하는 뇌세포 사멸 효소의 증가를 억제하는 역할도 가지고 있습니다.

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뇌에 좋은 음식 알아보기 – 생선, 푸른 잎 채소, 블루베리

관리자 — Tue, 26 Oct 2021 14:09:20 +0000

뇌 건강에 도움이 되는 대표적인 식품은 오메가3가 함유된 생선입니다. 그리고, 생선 이외에도 푸른 잎 채소와 블루베리가 대표적으로 있는데요.

생선

오메가3 함량이 높은 생선 5종류

오메가3는 불포화 지방산으로, 건강에 이로운 역할을 하는 대표적인 지방 종류인데요. 여러 효능이 있지만, 뇌 건강 증진에도 도움을 준다고 합니다.

뇌 건강에 좋은 오메가3에 대한 자세한 내용 알아보기

오메가3가 많이 함유된 음식은 대표적으로 생선이 있습니다. 그리고 수많은 생선들 중에서 등 푸른 생선이 특히 오메가 3 함량이 높은데요.

위 사진에 등장하는 생선들인 연어, 청어, 정어리, 빙어, 멸치는 오메가3 함량이 높은 대표적인 어종입니다.

그 밖에, 참치, 고등어, 뱀장어 또한 오메가3 함량이 높다고 알려져 있습니다.

푸른잎채소

비타민 K1, 루테인(Lutein), 엽산, 알파토코페롤(α-tocopherol), 질산염, 캠페롤(Kaempferol)이 풍부하게 함유된 푸른 잎 채소는 뇌와 인지기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

이와 관련된 연구는 다음과 같습니다.

시카고의 러시 대학 의료센터에서 진행한 기억력 및 노화 프로젝트의 연구에서, 960명의 참가자를 대상으로 식품 섭취 빈도 조사와 5년 동안 2회 이상의 인지력 평가를 진행했습니다.

연구 결과, 연구진은 비타민 K1, 루테인(Lutein), 엽산, 알파토코페롤(α-tocopherol), 질산염, 캠페롤(Kaempferol)이 풍부한 음식과 푸른잎채소를 매일 1회 정도 섭취하면 노화에 따른 인지기능 저하를 억제할 수 있는 것으로 결론지었습니다.

스피룰리나(Spirulina), 클로렐라(Chlorella), 밀싹 즙, 보리싹 즙과 같은 슈퍼푸드가 함유된 야채 보충제를 추가로 복용하면 뇌 기능에 도움이 될 수 있습니다.

초록색 야채 슈퍼푸드 함유 영양제 목록

스피룰리나(Spirulina), 클로렐라(Chlorella), 밀싹 즙, 보리싹 즙 등의 슈퍼푸드가 함유된 아이허브 영양제는 다음과 같습니다.

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블루베리

블루베리는 플라보노이드 성분이 풍부한 식품으로, 뇌 기능을 높이는 데에 도움이 됩니다.

여러 동물 연구에 따르면, 블루베리는 뇌의 산화 스트레스와 기억 손실을 억제하는 데에 도움이 된다는 결과가 나타났습니다.

사람으로 치면 1컵에 해당하는 양의 블루베리 추출물을 고령의 쥐에게 매일 투여했을 때, 학습 능력 및 운동 능력이 크게 좋아졌고, 어린 쥐와 비슷한 수준으로 정신 기능을 향상시킬 수 있었습니다.

그리고 연구에서 쥐의 뇌를 조사한 결과, 블루베리 추출물을 투여한 쥐의 뇌세포는 그렇지 않은 쥐보다 더 효과적으로 의사소통을 하는 것으로 나타났습니다.

따라서, 블루베리 섭취를 늘리거나, 플라보노이드 성분이 풍부한 식품들(블루베리, 포도씨, 소나무 껍질)의 추출물 100~300mg을 매일 보충하면 뇌 기능 향상에 도움이 될 수 있습니다.

블루베리 추출물 함유 영양제 목록

스피룰리나(Spirulina), 클로렐라(Chlorella), 밀싹 즙, 보리싹 즙 등의 슈퍼푸드가 함유된 아이허브 영양제는 다음과 같습니다.

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Natural Factors, BlueRich, 고강도 블루베리 농축물, 500mg, 소프트젤 90정

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Life Extension, 블루베리 추출물 캡슐, 베지 캡슐 60정

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비타민 B군과 오메가 3의 효능, 기억력 향상을 위한 영양제!

관리자 — Mon, 25 Oct 2021 09:52:49 +0000

기억력과 뇌 기능은 나이보다도, 영양 상태와 많은 연관이 있습니다.

실제로 고령층에 영양 결핍이 흔하게 발생한다는 점을 고려하면, 정신기능 및 기억력 장애가 대다수 영양 상태와 관련된 문제일 수 있는데요.

그 중, 비타민 B군, 오메가3 지방산과 같은 필수 영양소들은 뇌 기능과 기억력에 중요한 영향을 끼친다고 합니다.

비타민 B군, 오메가 3 영양소는 함께 섭취하면 더욱 좋은 효과를 얻을 수 있는 조합이라고 합니다.

비타민B군

비타민 B군은 다음과 같이 8종류로 구성되어 있습니다.

B₁(티아민)
B₂(리보플라빈)
B₃(니아신)
B₅(판토텐산)
B₆(피리독신)
B₇(비오틴)
B₉(엽산)
B₁₂(코발라민)

비타민 B군은 지방, 탄수화물, 당류 및 단백질의 신진대상 중요한 역할을 담당하기 때문에 필수 영양소들을 에너지로 변환할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.

신진대사와 연관된 효과들을 가지고 있기 때문에, 각 비타민 B군의 종류마다 정말 다양한 효능들을 가지고 있는데요.

그 중, 이번 글에서 초점을 두고자 하는 것은 뇌 기능 및 기억력 향상과 관련된 비타민 B군 – B₆, B₁₂의 효능입니다.

비타민 B군의 뇌 건강 증진에 관한 연구

옥스퍼드 대학 임상신경과학부(Oxford’s Department of Clinical Neurosciences)에서 비타민 B군 영양제와 뇌 기능 향상과의 연관성을 입증하기 위한 연구를 진행했습니다.

경미한 인지장애가 있으면서 심각한 정신기능 상실로 발전할 위험이 높은 156명의 고령환자를 대상으로 연구가 진행되었는데요. 한 그룹은 엽산 800μg(마이크로그램), 비타민B₆ 20mg, 비타민B₁₂ 500μg을, 다른 그룹은 위약을 매일 섭취했습니다.

참고로, 연구에서 사용된 엽산, 비타민 B₆, 비타민 B₁₂의 용량은 일반적인 고효능 종합비타민과 미네랄 영양제에 들어있는 성분의 함량 수준이었습니다.

연구진은 임상시험 전과 중간에 MRI를 통해 환자의 뇌에서 회백질 위축 수준 측정하였는데요. 이를 통해 뇌 노화가 가속화되는 정도를 판단했습니다.

2년 간의 연구 결과를 통해, 비타민 B군 영양제를 섭취한 사람이 위약을 섭취한 그룹보다 회백질 위축 수준이 약 7배 낮은 것으로 나타났습니다.

그리고 회백질 위축 속도가 빠른 사람은 호모시스테인(Homocysteine) 수준이 높다는 특징이 있었는데요. 비타민 B군 영양제는 연구 초기에 호모시스테인 수치가 높은 사람들에게 가장 효과적이었습니다.

호모시스테인은 아미노산인 메티오닌의 대사 산물입니다. 이는 비타민 B₁₂, 비타민 B₆, 엽산 수치가 낮을 때 늘어날 수 있는 것으로, 뇌와 다른 조직의 산화적인 손상을 가속화시킬 수 있습니다.

연구를 통해, 옥스퍼드 대학 연구진들은 비타민 B군이 인지력 저하와 관련된 특정 뇌 부위의 위축을 억제할 수 있다고 결론지었습니다.

비타민 B군 영양제

뇌 건강에 도움을 주는 비타민 B군 영양제 아이허브 제품들은 다음과 같습니다.

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Now Foods (나우 푸드), 이노시톨 캡슐, 500mg, 베지 캡슐 100정

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오메가3

오메가3는 불포화지방산으로, “건강에 좋은 기름” 이라고도 부릅니다.

크게는 동물성, 식물성 지방산으로 나뉘는데요. 그 중 동물성 지방산이 바로 DHA, EPA에 해당합니다.

일반적으로, 오메가3는 EPA와 DHA를 기준으로 그 형태가 발전되어왔습니다.

오메가3의 발전(TG, EE, rTG 형태), 좋은 제품 고르는 꿀팁 알아보기

먼저 동물성 오메가3는 심장질환을 감소시키고, 염증을 억제하거나 세포막을 안정시키는 등, 다양한 효능이 있습니다.

그리고 정신 기능을 향상시키거나 심각한 정신 기능 저하 발생 위험을 낮추는 효능도 있다고 하는데요. 특히 비타민 B군과 함께 섭취할 때에 뇌 기능 향상에 더욱 도움이 된다고 합니다.

이와 관련한 연구 결과가 다음과 같습니다.

오메가3의 정신 기능 향상 관련 연구

옥스퍼드 대학에서 뇌의 오메가3 지방산 수치가 높으면, 비타민 B군의 인지기능 개선 효과가 더욱 증가한다는 연구 결과가 있습니다.

뇌 기능이 저하된 250명 이상을 대상으로, 오메가3 지방산의 일종인 에이코사펜타엔산(Eicosapentaenoic acid, EPA) 및 도코사헥사엔산(Docosahexaenoic acid, DHA)의 혈중 수치와 인지력을 측정하는 검사를 진행했습니다.

연구 결과에 따르면, 에이코사펜타엔산(EPA) 및 도코사헥사엔산(DHA) 수치가 낮은 사람은 비타민 B군 보충제를 섭취해도 회백질 위축을 방지하는 효과를 거의 얻지 못했는데요.

반면, 에이코사펜타엔산(EPA) 및 도코사헥사엔산(DHA) 기준 수치가 높은 사람의 경우, 비타민 B군 보충제가 인지력 저하를 예방하는 데에 아주 효과적이었습니다.

따라서 경미한 인지 장애가 있는 사람이 에이코사펜타엔산(EPA) 및 도코사헥사엔산(DHA) 수치가 높은 경우, 비타민 B군을 섭취하면 뇌 위축 속도를 둔화시키는 방법으로 뇌 기능 향상에 도움이 된다는 결과를 증명했습니다.

물론, 오메가3 지방산을 단독으로 섭취해도 정신기능을 개선하는 데 도움이 된다고 합니다.

유명한 심장질환 연구인 프레이밍햄 심장 연구(Framingham Heart Study)의 분석에 따르면, 도코사헥사엔산 수치가 높은 사람은 수치가 낮은 사람에 비해 치매 발병률이 47% 감소했다고 합니다.

결과적으로 오메가3 지방산이 풍부한 생선을 일주일에 2-3회 섭취하거나, 에이코사펜타엔산 및 도코사헥사엔산 1,000mg 이상이 함유된 오메가3 지방산 영양제를 매일 보충하면 심각한 정신기능 저하 발생 위험이 50% 가까이 줄어들 수 있습니다.

오메가3 영양제

뇌 건강 증진 및 정신 기능 향상을 위해, 비타민 B군과 함께 복용하면 좋은 오메가3 영양제 아이허브 제품들은 다음과 같습니다.

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비맥스 골드 정 효능, 성분, 부작용, 가격 총정리

관리자 — Tue, 05 Oct 2021 15:13:14 +0000

국내 활성비타민 제품
비타민 정보

종근당 벤포벨
비맥스 시리즈 ▸ 비맥스 메타비정, 비맥스 메타정, 비맥스 비비정, 비맥스 에버정, 비맥스 골드정, 비맥스 액티브정, 비맥스 엠지 액티브 연질캡슐
메가비
아로나민 시리즈
임팩타민 시리즈

비타민 B1(티아민)

비타민 B2(리보플라빈)

비타민 B2 (리보플라빈) 활성형 효능, 부작용, 관련 제품 총정리

비타민 B3(나이아신)

비타민 B3 (나이아신, 니아신) 활성형 효능, 부작용, 관련 제품 총정리

비타민 B5(판토텐산)

비타민 B5 (판토텐산) 활성형 효능, 부작용, 관련 제품 총정리

비타민 B6(피리독신)

비타민 B6 (피리독신) 활성형 효능, 부작용, 관련 제품 총정리

비타민 B7(비오틴)

비타민 B7 (비오틴) 활성형 효능, 부작용, 관련 제품 총정리

비타민 B9(엽산)

비타민 B9 (엽산) 활성형 효능, 부작용, 관련 제품 총정리

비타민 B12(코발라민)

비타민 B12 (코발라민) 활성형 효능, 부작용, 관련 제품 총정리

비맥스 골드정은 피로회복 효과 및 다양한 항산화 성분을 함유하여 많은 사람들에게 사랑을 받고 있는 제품입니다.

어떤 분들이 드시면 좋으며, 어떠한 성분이 포함되어 어떤 효과가 있고, 어떠한 부작용이 있을 수 있고 가격은 어느 정도인지, 기존 비맥스 골드정에서 어떠한 차이가 있는지에 대해 설명드리도록 하겠습니다.

비맥스 골드정이란?

비맥스 골드정이란, 벤포티아민 등 다양한 성분들을 함유하여 피로 회복에 큰 도움이 되는 고함량 비타민 B 복합체입니다.

GC 녹십자가 출시한 비맥스 시리즈가 제품 능력을 인정받음에 따라서, 고함량 활성비타민제의 강자로 떠오른 후 지금까지 많은 사랑을 받는 제품입니다.

비맥스 골드정 복용 대상

비맥스 골드정 연질캡슐은 다음과 같은 사람들을 대상으로 만들어졌습니다.

육체 피로를 자주 느끼시는 분
임신/수유기 여성
병중, 병후 (병을 앓는 동안이나 회복 후)의 체력 저하 시
발육기
노년기

비맥스 골드정 효능, 효과

비맥스 골드정 복용 시, 다음과 같은 효능, 효과가 있습니다.

뼈, 이의 발육 불량
구루병의 예방
각기병의 예방 및 완화
눈의 피로 완화
다음 증상의 완화 – 신경통, 근육통, 관절통(요통, 어깨결림 등), 구각염(입꼬리염), 구순염(입술염), 구내염(입안염), 설염(혀염), 습진, 피부염
아연의 보급

비맥스 골드정 성분 별 효능

비맥스 골드정 제품에 포함된 성분들은 다음과 같습니다.

그 중, 주 성분들에 대한 효능을 설명하면 이렇습니다.

벤포티아민 (B1) – 50mg

비타민 B1 (티아민)은 세포의 성장, 발달 및 기능에 중요할 뿐만 아니라 뇌, 신경계 기능을 건강하게 합니다.

벤포티아민은 다른 티아민 성분들 보다 생체이용률이 높다는 장점이 있는 활성 비타민 B1 성분입니다.

비타민 D – 1,000IU

비타민 D는 면역력, 모발 건강, 뼈 건강, 우울증 및 노화 방지와 인지 기능에 도움을 주는 비타민 입니다.

그 밖에도 고혈압, 당뇨병 등 성인병 위험을 낮추는 데에도 도움을 주고, 근육 손실을 방지하는 등 건강을 위해 꼭 섭취해주어야 하는 필수 영양소입니다.

비맥스 골드정 부작용

다음과 같은 경우, 영양제 복용을 즉시 중지하고 의사, 치과의사, 약사와 상의해야 합니다.

이 약의 투여에 의하여 다음의 증상이 있을 경우

구역, 구토, 설사, 위부불쾌감, 변비, 발진, 발적(충혈되어 붉어짐), 묽은 변, 붉은 반점, 부전수축(심장박동정지), 중추신경계 기능저하, 위장관장애, 소화장애, 상복부 통증, 저혈압, 폐부종.

이 약의 투여에 의하여 생리가 예정보다 빨라지거나 양이 점점 많아질 수 있으며, 출혈이 오래 지속될 수 있습니다.
에스트로겐을 포함한 경구용 피임제를 복용하는 여성 또는 혈전(혈관 막힘)성 소인이 있는 환자가 비타민 E를 복용할 경우 혈전증의 위험이 증가될 수 있습니다.
장기간 고용량을 투여할 경우 내성이 생길 수 있습니다.
피리독신을 1일 500 mg ~ 2 g의 용량으로 장기간 복용하면 감각신경병 또는 신경병적 증상(neuropathy : 말초신경계의 기능적 장애 또는 병적변화)이 나타날 수 있습니다.
폴산이 부족한 환자에게 비타민 B₁₂를 1일 10 μg 이상 투여할 경우 혈액학적 이상반응이 나타날 수 있습니다.
고용량 투여에 의해 소화성 궤양을 촉진시키고 당내성(포도당내성) 손상(glucose tolerance impairment : 신체의 포도당을 대사하는 능력 장애), 고요산혈증(hyperurisemia, 혈액중에 요산이 과잉으로 존재하는 상태), 간손상을 일으킬 수 있습니다.
대량투여로 인해 구역, 구토 등의 위장증상, 고나트륨혈증, 울혈심부전, 부종(부기) 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
항알도스테론제, 트리암테렌과 병용[함께 복용(사용)]투여시 고칼륨혈증을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
우발적으로 과량복용 한 경우
1개월 정도 복용하여도 증상의 개선이 없을 경우

비맥스 골드정 복용방법

1일 1회, 1회 1정 식후에 복용합니다.

비맥스 골드정 가격

판매 가격은 약국 마다 조금씩 차이가 있을 수 있습니다.

하지만, 한 박스(4개월 분, 120정) 구매 시 대략 45,000~60,000원 정도의 가격이라고 생각하시면 될 것 같습니다.

하루에 1정 복용하기 때문에, 120정은 4개월 분량입니다. 따라서, 1개월에 1만원 대의 가격으로 계산할 수 있습니다.

비맥스 골드정 구매처

비맥스 골드정은 약국에서 구매하실 수 있습니다.

제품을 판매 중인 약국은 녹십자GC 홈페이지에서 검색해보실 수 있습니다.

비맥스 라인 성분 비교 및 제품 리스트

제품 별 성분 비교 표는 다음과 같습니다.

[ninja_tables id=”8407″]

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활성형 티아민(B1) 종류 및 차이점, 관련 제품

관리자 — Thu, 30 Sep 2021 06:36:35 +0000

비타민 정보
국내 활성비타민 제품

비타민 B1(티아민)

비타민 B2(리보플라빈)

비타민 B2 (리보플라빈) 활성형 효능, 부작용, 관련 제품 총정리

비타민 B3(나이아신)

비타민 B3 (나이아신, 니아신) 활성형 효능, 부작용, 관련 제품 총정리

비타민 B5(판토텐산)

비타민 B5 (판토텐산) 활성형 효능, 부작용, 관련 제품 총정리

비타민 B6(피리독신)

비타민 B6 (피리독신) 활성형 효능, 부작용, 관련 제품 총정리

비타민 B7(비오틴)

비타민 B7 (비오틴) 활성형 효능, 부작용, 관련 제품 총정리

비타민 B9(엽산)

비타민 B9 (엽산) 활성형 효능, 부작용, 관련 제품 총정리

비타민 B12(코발라민)

비타민 B12 (코발라민) 활성형 효능, 부작용, 관련 제품 총정리

종근당 벤포벨
비맥스 시리즈 ▸ 비맥스 메타비정, 비맥스 메타정, 비맥스 비비정, 비맥스 에버정, 비맥스 골드정, 비맥스 액티브정, 비맥스 엠지 액티브 연질캡슐
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아로나민 시리즈
임팩타민 시리즈

활성형 티아민 B1(벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민)에 대해서 들어보신 적이 있으시나요?

일반 티아민과 활성형 티아민이 어떠한 차이가 있으며, 활성형 티아민이 더 효과적인 이유와 활성형 티아민의 종류 등에 관해 설명드리도록 하겠습니다.

티아민이란?

티아민은 비타민 B군 중에서도 가장 먼저 발견된 비타민 B였기 때문에 ‘비타민 B1’이라는 이름으로 불리고 있습니다.

티아민(Thiamine) 단어의 Thia는 유황을 의미하는데요.

티아민의 화학 구조

실제로 ‘티아민’ 이라는 이름은 티아민이 유황(Sulfur)을 가졌기 때문에 붙은 이름입니다. 위 그림은 티아민의 화학 구조를 나타낸 것으로, S 가 유황을 의미합니다.

티아민은 수용성 비타민

비타민 B군은 수용성이라는 특징이 있는데요. 티아민(비타민 B1) 또한 역시 수용성입니다.

티아민은 수용성이기 대문에 아무리 고단위로 몸속에 투여하더라도, 극히 적은 양만 몸 속에 저장됩니다. 나머지는 소변 형태로 빠져나가 버리는 것입니다.

변형된 구조의 티아민

하지만, 각기병의 치료 방법으로 티아민 섭취가 주목을 받으면서 티아민의 체내 흡수량을 높이고자 하는 연구가 지속되었습니다.

티아민의 구조에 지용성 성질을 붙임으로써 흡수율을 높일 수 있도록, 여러 방법으로 개발하기 시작했는데요.

그 결과로 개발된 여러 티아민들 중에서, 현재는 크게 아래 5종류의 티아민이 사용되고 있습니다.

< 일반 티아민 >

티아민염산염
티아민질산염

< 활성형 티아민 >

푸르설티아민
벤포티아민
비스벤티아민

일반 티아민 – 티아민염산염, 티아민질산염

티아민염산염과 티아민질산염의 경우 일반티아민으로 분류할 수 있습니다.

티아민염산염

티아민염산염은 가장 기본적인 형태의 티아민입니다. 자연적인 형태를 결정화 시킨 것으로 볼 수 있는데요.

티아민염산염은 티아민과 같이 수용성이기 때문에 흡수율 및 활용성이 낮다는 특징이 있습니다.

티아민질산염

티아민질산염은 티아민염산염보다 물에 대한 용해도가 상대적으로 조금 낮은 정도인 지용성을 띕니다.

염산염보다는 체내의 흡수량과 활용성이 약간 더 높습니다.

하지만, 활성형 티아민에 비해서는 낮기 때문에 티아민 질산염 또한 일반 티아민으로 분류되었습니다.

활성형 티아민 – 벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민

벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민은 지용성이라는 점이 두드러지기 때문에 활성형 티아민으로 분류됩니다.

활성형티아민은 소장에서 흡수될 때에도 지용성을 띄기 때문에 많은 양이 체내에서 흡수될 수 있다는 특징이 있습니다.

벤포티아민 vs 푸르설티아민 vs 비스벤티아민 차이점

벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민은 어떠한 차이점이 있을까요?

벤포티아민
푸르설티아민
비스벤티아민

BBB(Blood Brain Barrier)를 통과할 수 있는가?

벤포티아민과 푸르설티아민, 비스벤티아민을 구분짓는 큰 차이점은 뇌 속의 티아민을 올려줄 수 있는지 여부입니다.

뇌에는 BBB(Blood Brain Barrier)라는 혈액뇌장벽이 있습니다. BBB는 뇌에 흡수되면 안되는 세균 등 독성 물질들을 걸러주는 역할을 하는데요.

지용성 물질들은 BBB를 통과하는 것이 상대적으로 쉬운 반면, 고분자 물질, 수용성 물질들은 BBB를 통과하기 위해 특별한 통로나 운반체를 필요로 합니다.

벤포티아민은 뇌 속의 티아민을 올려주지 못함

벤포티아민은 지용성이지만, 체내 소장에서 흡수될 때에 구조가 S-benzoyl 티아민으로 바뀌게 됩니다.

그리고 이때 바뀐 S-benzoyl 티아민은 수용성입니다.

즉, 체내 흡수 과정에서 벤포티아민은 지용성에서 수용성으로 변화가 발생합니다.

결국 수용성은 BBB를 통과하는 것이 어렵기 때문에, 벤포티아민이 뇌 속의 티아민을 올려주지 못하는 것입니다.

푸르설티아민과 비스벤티아민은 뇌 속의 티아민을 올려줄 수 있음

반면, 푸르설티아민과 비스벤티아민은 체내 흡수 과정 이후에도 계속 지용성을 유지할 수 있습니다.

지용성은 BBB 통과가 상대적으로 쉽기 때문에 벤포티아민과 달리 푸르설티아민과 비스벤티아민은 뇌 속의 티아민을 올려주는 것이 가능합니다.

실제로 벤포티아민과 푸르설티아민, 비스벤티아민의 임상시험 결과, 벤포티아민의 경우에는 복용 전후로 뇌의 티아민 농도 변화가 거의 없습니다. 반면, 푸르설티아민과 비스벤티아민의 경우에는 뇌의 티아민 농도가 올라간다는 결과가 나옵니다.

여기까지만 확인하면, 푸르설티아민이 벤포티아민보다 무조건 좋은 것으로 보이는데요.

벤포티아민이 가지고 있는 강력한 장점이 있습니다.

벤포티아민은 생체이용률이 높음

활성형 비타민의 생체 이용률 비교

벤포티아민은 다른 티아민들에 비해 생체이용률이 높기 때문에, 체내에 부족한 티아민을 빠르게 채워줄 수 있습니다.

물론 뇌 속의 티아민을 올려주는 것을 힘들겠지만, 생활 습관이나 몸 상태에 따라 필요 여부를 판단하는 것이 가장 좋습니다.

나에게는 어떤 것이 적합할까?

벤포티아민

벤포티아민은 생체이용률이 높다는 장점이 있다는 점을 앞서 설명드렸습니다.

따라서, 평소 많은 에너지를 필요로 하시는 분이나 티아민 결핍을 예방하기 위해 영양제를 찾고 있으신 분들은 벤포티아민을 추천합니다.

두뇌를 제외한 몸 전반적인 부분에 티아민을 빠르게 채워줄 수 있을 것입니다.

푸르설티아민, 비스벤티아민

뇌 속의 티아민을 고갈시켜, 알콜성 뇌질환 같은 질병을 유발하는 것은 바로 알코올 섭취입니다.

푸르설티아민은 뇌 속 티아민을 올려줄 수 있습니다.

따라서 평소 술을 많이 마셔서, 뇌 내 티아민 결핍 위험군에 속하시는 경우에는 푸르설티아민 혹은 비스벤티아민을 추천드립니다.

푸르설티아민이란 무엇인가? 벤포티아민과 차이점, 관련 제품

관리자 — Tue, 28 Sep 2021 09:42:26 +0000

비타민 정보
국내 활성비타민 제품

비타민 B1(티아민)

비타민 B2(리보플라빈)

비타민 B2 (리보플라빈) 활성형 효능, 부작용, 관련 제품 총정리

비타민 B3(나이아신)

비타민 B3 (나이아신, 니아신) 활성형 효능, 부작용, 관련 제품 총정리

비타민 B5(판토텐산)

비타민 B5 (판토텐산) 활성형 효능, 부작용, 관련 제품 총정리

비타민 B6(피리독신)

비타민 B6 (피리독신) 활성형 효능, 부작용, 관련 제품 총정리

비타민 B7(비오틴)

비타민 B7 (비오틴) 활성형 효능, 부작용, 관련 제품 총정리

비타민 B9(엽산)

비타민 B9 (엽산) 활성형 효능, 부작용, 관련 제품 총정리

비타민 B12(코발라민)

비타민 B12 (코발라민) 활성형 효능, 부작용, 관련 제품 총정리

종근당 벤포벨
비맥스 시리즈 ▸ 비맥스 메타비정, 비맥스 메타정, 비맥스 비비정, 비맥스 에버정, 비맥스 골드정, 비맥스 액티브정, 비맥스 엠지 액티브 연질캡슐
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아로나민 시리즈
임팩타민 시리즈

활성형 비타민 B1(벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민)의 한 종류인 푸르설티아민에 대해서 들어보신 적이 있나요?

뇌 건강 및 몸 건강을 위한 다양한 효능이 있는 성분인 푸르설티아민이 과연 무엇인지, 벤포티아민과는 어떠한 차이가 있는지에 대해 설명 드리도록 하겠습니다.

푸르설티아민(fursultiamine)이란?

푸르설티아민이란, 티아민 결핍을 치료하기 위해 사용되는 성분을 말합니다. 화학적으로는 티아민의 이황화 유도체로, 구조가 알리티아민과 비슷한데요.

티아민(비타민 B1) 결핍을 치료하기 위해서, 더 나은 지용성 티아민 형태를 개발하기 위해 연구를 시작하였고, 1960년대에 일본에서 개발되었습니다.

현재는 일본뿐만 아니라 스페인, 오스트리아, 독일, 그리고 미국에서도 상용화된 성분으로, 영양제 형태로는 처방전 없이 구매가 가능합니다.

벤포티아민 vs 푸르설티아민

벤포티아민과 푸르설티아민의 가장 큰 차이점은 뇌 속의 티아민을 올려줄 수 있는지 여부입니다.

뇌에는 BBB(Blood Brain Barrier)라는 혈액뇌장벽이 있습니다. BBB는 뇌에 흡수되면 안되는 세균 등 독성 물질들을 걸러주는 역할을 하는데요.

벤포티아민은 뇌 속의 티아민을 올려주지 못함

벤포티아민은 지용성이지만, 체내 소장에서 흡수될 때에 구조가 S-benzoyl 티아민으로 바뀌게 됩니다.

그리고 이때 바뀐 S-benzoyl 티아민은 수용성입니다.

즉, 체내 흡수 과정에서 벤포티아민은 지용성에서 수용성으로 변화가 발생합니다.

결국 수용성은 BBB를 통과하는 것이 어렵기 때문에, 벤포티아민이 뇌 속의 티아민을 올려주지 못하는 것입니다.

푸르설티아민은 뇌 속의 티아민을 올려줄 수 있음

반면, 푸르설티아민은 체내 흡수 과정 이후에도 계속 지용성을 유지할 수 있습니다.

지용성은 BBB 통과가 상대적으로 쉽기 때문에 벤포티아민과 달리 푸르설티아민은 뇌 속의 티아민을 올려주는 것이 가능합니다.

실제로 벤포티아민과 푸르설티아민의 임상시험 결과, 벤포티아민의 경우에는 복용 전후로 뇌의 티아민 농도 변화가 거의 없습니다. 반면, 푸르설티아민의 경우에는 뇌의 티아민 농도가 올라간다는 결과가 나옵니다.

여기까지만 확인하면, 푸르설티아민이 벤포티아민보다 무조건 좋은 것으로 보이는데요.

벤포티아민이 가지고 있는 강력한 장점이 있습니다.

벤포티아민은 생체이용률이 높음

벤포티아민은 다른 티아민들에 비해 생체이용률이 높기 때문에, 체내에 부족한 티아민을 빠르게 채워줄 수 있습니다.

물론 뇌 속의 티아민을 올려주는 것을 힘들겠지만, 생활 습관이나 몸 상태에 따라 필요 여부를 판단하는 것이 가장 좋습니다.

나에게는 어떤 것이 적합할까?

벤포티아민

벤포티아민은 생체이용률이 높다는 장점이 있다는 점을 앞서 설명드렸습니다.

따라서, 평소 많은 에너지를 필요로 하시는 분이나 티아민 결핍을 예방하기 위해 영양제를 찾고 있으신 분들은 벤포티아민을 추천합니다.

두뇌를 제외한 몸 전반적인 부분에 티아민을 빠르게 채워줄 수 있을 것입니다.

푸르설티아민

뇌 속의 티아민을 고갈시켜, 알콜성 뇌질환 같은 질병을 유발하는 것은 바로 알코올 섭취입니다.

푸르설티아민은 뇌 속 티아민을 올려줄 수 있습니다.

따라서 평소 술을 많이 마셔서, 뇌 내 티아민 결핍 위험군에 속하시는 경우에는 푸르설티아민을 추천드립니다.

벤포티아민 효능, 부작용, 복용 방법 총정리

관리자 — Tue, 28 Sep 2021 06:40:15 +0000

비타민 정보
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면역 체계를 강화하고, 뇌를 보호한다고 잘 알려진 벤포티아민에 대해 들어보신 적 있으시나요?

뇌 건강 뿐만이 아니라 몸 건강을 위한 다양한 효능이 있는 성분인 벤포티아민에 대해 효능, 복용법, 부작용 등을 알아보도록 하겠습니다.

벤포티아민(benfotiamine)이란?

비타민 B1(티아민)을 포함한 음식들

벤포티아민이란, 활성형 비타민 B1(벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민)의 한 종류로 비타민 B1(티아민)의 합성 S-아실 유도체입니다.

벤포티아민은 당뇨병성 신경 장애를 위한 약물 또는 영양제로 판매되고 있는데요. 그리고 콩류, 견과류, 씨앗, 밀 세균, 빵, 시리얼, 쌀, 통곡물, 그리고 일부 고기와 생선을 포함한 다양한 음식에서 발견되는 성분입니다.

또한 지용성이라는 특징을 가지고 있으며 티아민보다 더 높은 생물학적 가용성 및 신체 흡수율을 가지고 있기 때문에, 티아민 수치를 높이거나 건강 관리하기 위해 활용되고 있습니다.

벤포티아민 효능

티아민 수치 회복

벤포티아민은 기본적으로, 티아민 수치를 회복시키고 신경, 심장, 그리고 뇌 상태의 결핍을 예방하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

만약, 티아민 결핍의 위험군에 있는 경우에는 벤포티아민을 복용하면 크게 도움이 될 수 있습니다.

티아민 결핍 위험군은 다음과 같습니다.

고도로 정제된 탄수화물이나 밀가루 제품을 주로 먹거나 통곡물을 피하는 경우
장기 설사, 크론병, 알코올 의존증이 있는 사람들
격렬한 운동과 갑상선 기능 항진증과 같은 상태

다음과 같은 증상에 도움

영양제 형태의 벤포티아민은 다음과 같은 증상 회복에 도움이 될 수 있습니다.

불안
요통
우울증
당뇨병
당뇨병성 신경병증
섬유근육통
다른 종류의 신경병증
좌골신경절
갑상선 질환(하시모토 병 등)

위와 같은 효능을 주장하는 연구원들은 벤포티아민이 고지방 육류에서 발견되는 글리코톡신의 해로운 영향으로부터 신체를 보호할 수 있다고 이야기합니다.
글리코톡신은 신체에 염증을 유발하고 많은 노화와 관련된 퇴행성 질병을 가속화시키는 영향을 끼칠 수 있는 성분입니다.

벤포티아민 영양제 복용과 관련한 주요 연구 결과는 다음과 같습니다.

연구 결과: 당뇨병 신경병증 관련

당뇨병 신경병증

당뇨병의 경우, 높은 혈당 수치는 여러 생화학적 경로를 통해 혈관 손상을 유발할 수 있습니다. 이는 신경 손상으로 특징지어지는 질환인 당뇨병성 신경 장애로 이어질 수 있는데요.

벤포티아민이 이러한 증상 완화에 도움을 줄 수 있음을 뒷받침하는 연구가 있습니다.

한 동물 연구에서, 혈관 손상을 유발하는 다양한 경로들 중 3가지가 벤포티아민 보충제에 의해 억제된다는 사실을 밝혀낸 것인데요. 이는 벤포티아민이 당뇨병 신경병증의 예방 효과가 있을 수 있다는 사실을 나타냅니다.

하지만, 이러한 효과를 완전히 증명하기 위해서는 아직 더 많은 연구가 필요합니다.

연구 결과: 알츠하이머 병 관련

알츠하이머

아밀로이드 플라크와 포도당 대사의 감소는 알츠하이머 환자의 주요 특징입니다.

2010년 동물 연구에서, 포도당의 대사에 중요한 7개의 티아민 의존적인 과정이 알츠하이머 환자의 뇌에서 손상된 것으로 밝혀졌지만, 티아민 보충제는 효과적이지 않은 것으로 밝혀졌습니다.

신체가 티아민보다 벤포티아민을 더 쉽게 사용할 수 있기 때문인데요.

신경과학 회보에 발표된 2016년 소규모 임상 연구에 따르면, 가벼운 알츠하이머 병에서 중간 정도의 알츠하이머 병을 가진 5명의 참가자들이 18개월 동안 벤포티아민 (매일 300mg)을 복용했다고 합니다.

연구 결과, 다섯 명의 참가자들은 아밀로이드 플라크 축적과 무관한 인지력 향상을 보여주었습니다.

이러한 결과는 벤포티아민이 알츠하이머 병의 치료에 도움이 될 수 있다는 것을 나타내지만, 이러한 사실에 관해서도 아직 더 많은 연구가 필요합니다.

벤포티아민의 부작용

벤포티아민의 장기간 복용과 관련한 안정성 여부는 아직 알려진 바가 없습니다.

그리고 벤포티아민 영양제를 섭취하는 경우, 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

배탈
구역질
어지럼증
탈모
체중 증가
체취
혈압의 감소

이러한 부작용이 나타났던 복용량 사례는 한 연구에 따르면, 하루 7,000~7,500mg을 섭취했을 때 몇몇 참가자들에게 나타났다고 합니다.

반면, 하루 300~900mg의 벤포티아민을 섭취한 경우에는 어떠한 부작용도 보고되지 않았습니다.

그리고 벤포티아민이 신체에서 티아민으로 전환되더라도, 신체에 미치는 영향은 사람마다 차이가 있을 수 있습니다.

벤포티아민은 유황을 함유하고 있는 것으로 알려져 있기 때문에 유황 민감성을 가진 사람이라면 피하는 것이 좋습니다.

임산부, 산모, 어린이, 그리고 의학적 질환이 있거나 약을 복용하고 있는 사람들의 경우에는 전문의와의 상담을 통해 복용 여부를 결정하는 것이 좋습니다.

벤포티아민 복용량

한 연구에 따르면, 고통스러운 당뇨병성 신경 장애로 고통 받는 환자들에게 매일 320mg의 벤포티아민이 150mg보다 더 효과적이었다는 결과가 있습니다.

아직까지 이 정도 용량 섭취에 대한 많은 위험한 부작용이 보고되지 않았습니다.

하지만, 극도로 많은 양을 복용하는 것은 권장되지 않는다.

벤포티아민의 유효복용량은 300 ~ 600mg 범위로 관찰되기는 하지만, 되도록 낮은 복용량부터 시작하는 것이 좋은 접근법 입니다.

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