비타민 B5 (판토텐산) 활성형 효능, 부작용, 관련 제품 총정리

<비타민 B5의 효능>

비타민 B5 결핍 증상

정상적인 식생활을 하게 된다면, 판토텐산에 대한 결핍 증상이 나타날 확률은 극히 드뭅니다.

하지만, 불규칙적인 식생활을 하는 알코올 중독자나 영양 실조 수준으로 영양 섭취에 결핍이 일어나게 되면 결핍 증상이 나타날 수 있습니다.

사실상 판토텐산 결핍이 생길 정도의 영양 상태라면, 다른 영양소의 결핍이 동반되기 때문에 판토텐산 결핍에 특이적인 영향을 식별하기는 어렵기는 합니다.

제 2차 세계대전의 포로 경험과 판토텐산 대사의 길항제 투여와 함께 판토텐산 결핍 증상과 관련한 연구가 있다고 하는데요.

해당 연구를 바탕으로 나온 비타민 B5(판토텐산)의 결핍증상은 다음 표와 같습니다.

<비타민 B5의 결핍 증상>

판토텐산의 권장 일일 섭취량은 최소 7mg 정도입니다.

일반적인 영양제 속의 판토텐산 일일 섭취 용량은 100 ~ 1,000mg 정도로 다양합니다.

효모, 간장, 계란, 표고버섯, 소 간, 고추, 녹차, 완두콩, 브로콜리, 송이버섯, 장어, 난황, 현미, 대두, 마늘, 연어, 전복 등 거의 모든 식품에 함유되어 있습니다.

판토텐산은 섭취에 따른 부작용은 딱히 보고된 바가 없다고 합니다.

과다 섭취를 한다고 하더라도, 수용성 비타민이기 때문에 소변으로 배출이 됩니다.

10g 까지는 섭취해도 별 다른 큰 부작용은 보고되지 않았습니다. 만약 발생한다고 하더라도 일반적인 소화 관련 이슈라고 합니다.

비타민 B5(판토텐산)을 섭취할 수 있는 영양제로는 다음 제품들을 추천드립니다.

확실히 여드름 완화 효과를 보기 위한 구매 후기가 많습니다.

피부 트러블로 고생하시는 분들이 판토텐산 고함량 제품을 구매해서 복용했을 때에 확실하게 효과가 나타나는 것으로 보입니다.

피지 과다 및 여드름 문제로 사 보았다는 분들이 효과를 보았다는 제품 후기들이 많습니다.

실제로는 2알 씩, 2회 총 하루 4알씩 먹고 좋은 효과가 있었다는 후기를 참고하시면 좋을 것 같습니다.

많은 분들께 영양제 방면으로 인기있는 브랜드인 쏜리서치(Thorne Research)인데요.

스트레스 완화, 활력 증진, 피로감 회복 등 다양한 효능이 있는 아주 유명한 제품입니다.

여러 유튜브에서도 긍정적으로 소개되고 있는 만큼, 멀티 비타민 B군 제품으로는 쏜 리서치 제품을 정말 추천드릴 수 있습니다.

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