젤라틴 하면 무엇이 제일 먼저 떠오르나요?

달콤하고 쫄깃한 식감의 젤리가 생각나지 않으시나요? 물론 돼지 껍데기, 생선 등등 젤라틴은 다른 식품에도 포함되어 있지만, 가장 친숙한 것은 역시 젤리와 푸딩입니다.

우리에게 친근한 음식 재료인 젤라틴은 과연 어떠한 효능이 있을 지 알아보도록 하겠습니다.

젤라틴이란?

젤라틴은 동물의 가죽, 힘줄 등에서 추출 가능한 천연 고분자 단백질 성분입니다. “아교” 라고도 불리우며, 콜라겐을 뜨거운 물로 처리하거나 산, 알칼리로 처리해 얻을 수 있는 유도 단백질의 일종이기도 합니다.

“프로티즈” 라고 불리는 단백질 분해효소를 만나면 간단히 부서지고, 물이나 아세트산에 녹으며, 27%의 글리신과 18가지 아미노산으로 구성되어 있다는 특성을 가지고 있는데요. 이를 활용해 모발 컨디셔닝제, 용해제, 피부컨디셔닝제 등으로 사용되고 있습니다.

젤라틴의 효능

노화 방지 및 피부 개선 효과

젤라틴은 피부에 사용하면 피부 표면에 막을 만들어 수분을 저장하는 기능이 있습니다.

그로 인해 피부를 촉촉하게 관리해주며, 피부 속 콜라겐 밀도를 증가시키며, 부드럽고 매끈한 피부 촉감을 줄 수 있는 역할을 한다고 합니다.

모발의 굵기 증가에 도움

젤라틴 보충제를 복용하면, 모발이 두꺼워지고 머리숱이 많아진다는 것이 다수의 연구를 통해 확인되었습니다.

관절 건강에 도움

젤라틴이 골 관절염 치료에 도움이 된다는 증거는 아직 충분하지는 않습니다.

하지만, 최근의 연구에 따르면, 위약 대조군에 비해 젤라틴을 복용한 실험군에서 관절 통증이 유의미하게 감소했다는 결과를 보였다고 합니다.

콜라겐 합성에 도움을 주어 부상 예방에 도움

운동할 때에 젤라틴을 함께 복용하면, 콜라겐 합성에 도움을 줄 수 있습니다. 그로 인해 부상을 예방할 수 있고, 근육 조직이 복구되는 데에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

두뇌 건강에 도움

젤라틴 속에는 아미노산인 글리신 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 두뇌 건강에 도움을 주어 기억력과 주의력을 향상시키는 데에 도움을 줍니다.

장 건강에 도움

젤라틴에는 글루탐산이라는 아미노산 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 장의 내벽이 손상되지 않도록 보호하거나 회복시키는 데에 도움을 주는 기능을 합니다.

따라서, “장 누수” 증상을 예방하는 데에 도움이 되고, 해로운 물질들이 장을 통과해서 혈류로 들어가 몸 속에 퍼지지 않도록 도움을 줍니다.

수면에 도움을 줌

젤라틴은 글리신이라고 하는 아미노산 성분이 풍부하게 포함되어 있는 공급원입니다.

따라서, 자기 전 젤라틴을 섭취하면 수면의 질이 향상될 수 있다고 합니다.

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락티움은 수면에 좋다고 방송에서 알려지면서, 많은 관심을 받고 있습니다.

락티움이란 무엇인지, 어떠한 효능 및 부작용이 있으며 관련 제품은 어떤 것들이 있는지에 대해서 자세히 설명드리도록 하겠습니다.

락티움이란?

락티움의 락(Lac)이란 우유를 지칭하고, 티움(Tium)은 큰 공간을 뜻하는 라틴어 입니다.

락티움이란, 우유 단백질의 큰 분자를 펩타이드 형태로 잘게 잘라 분해한 유단백 가수분해물로 천연 생리활성물질에 해당합니다. 분유 맛이 나는 것이 특징인데요.

락티움은 우유를 임의로 분해시킨 것이기 때문에 락티움은 소화과정이 상대적으로 짧고 흡수가 빠른 특징을 가지고 있습니다.

신생아가 엄마의 모유나 분유를 마시고 잘 자는 이유를 추적한 결과, 아기들이 소화하는 과정에서 자연적으로 락티움이 생성된 것을 발견하게 되었습니다.

락티움 효능

1. 숙면

중추신경계에 가바 수용체라는 것이 있는데, 락티움은 가바 수용체에 달라붙어서 신경 세포가 흥분하는 것을 막아주고 신경 자극 안정화에 도움을 주는 효과가 있습니다.

이는 수면 중의 안정감을 높여주어, 수면의 질 상승에 도움을 줍니다.

한 연구에 따르면, 20 ~ 65세인 96명의 피실험자를 대상으로 락티움 300mg을 지속적으로 섭취하게 한 경우, 총 수면 시간이 79%가 증가하였고, 수면 효율이 85% 향상되고, 수면 지연 시간은 65% 감소, 입면 후 각성상태가 50% 감소하였다는 결과가 있습니다.

2. 스트레스 완화

불면증의 가장 큰 이유 중 하나는 스트레스입니다. ‘코르티스’는 스트레스 호르몬이라고 불리우는 만큼, 수면의 질에 악영향을 미치는데요.

연구 결과, 락티움을 복용한 실험군과 그렇지 않은 실험군을 비교했을 때에, 복용하지 않은 대상은 스트레스 호르몬이 3% 정도 줄어든 반면, 복용한 대상은 20%가 줄어든 것으로 확인되었습니다.

3. 수면 건강 증진

락티움 섭취 시, 수면 장애를 일으키는 얕은 수면, 꿈 수면 단계보다 깊은 수면에 자주 도달한다는 연구 결과가 있습니다.

잠에 쉽게 들지 못하거나, 깊게 잠을 자지 못하는 등의 수면 장애를 가지게 되면 예민, 피곤, 스트레스, 무기력함 등을 겪게 되어 신체적, 정신적인 악순환이 반복되는데요.

락티움 섭취는 불면증과 같은 수면 장애를 개선하는 데에도 도움을 주지만, 궁극적으로 건강한 수면 패턴을 위한 선택이 될 수도 있습니다.

락티움 부작용 및 주의사항

락티움은 천연 성분이기 때문에, 특별한 부작용 사례는 아직까지 보고된 바 없습니다.

식약처에서 권장한 락티움 섭취량은 300mg인데요. 과다 섭취를 하는 경우 구토 및 설사를 유발할 수 있습니다.

그리고 우유와 관련한 알레르기가 있으신 분들은 전문의와 상담하신 후, 복용하거나 피하시는 것이 좋습니다.

락티움은 우유 단백질에서 추출한 것이기 때문에, 단백직 대사 과정에 관여하는 판토텐산(비타민 B5)과 함께 섭취하면 더욱 효과를 볼 수 있습니다.

락티움 관련 제품 & 판토텐산 제품 리스트

락티움이 포함된 제품들과, 함께 섭취하면 좋은 판토텐산(비타민 B5)이 포함된 제품 리스트입니다.

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‘수면 영양제’란, 수면제와 수면 유도제와는 달리 수면에 도움을 주는 성분들을 담은 건강기능식품(영양제)를 의미합니다.

즉, 의약품이 아니라 건강기능식품의 영역에 들어가기 때문에, 인터넷에서 주문이 가능한데요.

오늘 설명드릴 제품은 SMDR의 수면영양제 제품, ‘데이엔딩슬립스타트’ 에 대해서 설명드리도록 하겠습니다.

SMDR 이란?

SMDR 이란 수면 관련 건강기능식품 브랜드 이름입니다.

SMDR은 Sleeping Makes you Dream and Relax의 줄임말이라고 합니다.

SMDR 데이엔딩 슬립스타트란?

데이엔딩 슬립스타트는, SMDR에서 판매되는 대표적인 수면영양제 제품입니다.

수면에 도움을 주는 성분으로 이루어져있는 만큼 다음과 같은 사람들에게 도움이 될수 있습니다.

• 수면시간 부족으로 힘든 직장인 및 학생
• 스트레스로 깊은 잠을 못 이루는 분들
• 자고 일어나도 개운하지 않은 중장년층, 어르신
• 새벽에 자주 뒤척이거나 예민한 분들
• 새로운 환경에 적응이 필요한 분들

SMDR 데이엔딩 슬립스타트의 성분별 효능

SMDR 데이엔딩 슬립스타트는 주 원료인 락티움(유단백가수분해물)과 부 원료들인 밀크칼슘, 비타민 B6 염산염, 비타민 D3 혼합제제, 체리가루, 로즈마리추출물 분말 등이 함유되어 있습니다.

주원료 – 락티움(유단백 가수분해물)

이 제품의 주 원료는 락티움(유단백가수분해물) 입니다.

락티움이란, 우유단백질을 분해한 천연 성분 유단백가수분해물로, 어린 아기들이 우유를 먹고 소화되는 과정에서 나오는 성분으로 스트레스로 인한 긴장 완화에 큰 도움을 주는 성분입니다.

락티움은 중추신경계의 가바수용체라는 곳에 작용하여, 세포의 신경자극에 안정을 주는 방법으로 불면증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

부원료 – 밀크칼슘

밀크칼슘은 무기질로써 멜라토닌 분비를 촉진시키기 때문에 숙면에 도움이 될 수 있는 성분입니다.

부원료 – 비타민 B6 염산염

비타민 B6는 피리독신, 피리독신 염산염 등으로 불리우는 수용성 비타민으로, 신경 비타민으로도 불리웁니다.

세로토닌처럼 뇌에서 분비되는 다양한 신경 전달 호르몬 합성에 필요한 영양소로, 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있는 성분입니다.

부원료 – 비타민 D3 혼합 제제

비타민 D3는 기분을 조절하는 것과 관련이 있다는 연구 결과가 있습니다.

뇌의 신경활동에 긍정적인 영향을 미치기 때문에, 스트레스 및 우울감을 감소시키는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

부원료 – 체리가루

체리에는 트립토반과 안토시아닌 성분이 많이 함유되어 있습니다.

이 성분들은 수면 개선에 도움이 된다고 알려져 있기 때문에 숙면을 취하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

부원료 – 로즈마리 추출물 분말

로즈마리 추출물은 심신 안정 및 스트레스 완화에 도움이 되는 원료로, 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있는 성분입니다.

SMDR 데이엔딩 슬립스타트의 부작용

SMDR 수면 영양제인 데이엔딩 슬립스타트는 화학성분들로 만들어진 것이 아닌, 자연 성분으로 만들어진 건강기능식품입니다.

그렇기 때문에, 적정량을 복용했을 때 나타나는 특별한 부작용은 아직까지 보고된 바 없습니다.

그리고, 데이엔딩 슬립스타트에 함유된 락티움은 분유 원료로도 사용될 정도로 안전한 성분이기 때문에 장기간 섭취도 가능하다고 합니다.

하지만, 아래의 경우에 해당하는 경우에는 섭취 시 주의해야 합니다.

• 특정 질환, 특이체질, 알레르기 체질
• 임산부, 수유 여성
• 어린이
• 우유 및 유제품에 대해 알레르기가 있는 사람

구매 고려 시 유의할 점

일단, SMDR 데이엔딩슬립스타트 제품에 함유된 원료들은 수면의 질 개선에 분명 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 ‘수면의 질’ 이라는 것은 굉장히 주관적인 것이고 각 성분마다 몸이 반응하는 정도가 사람마다 다르니, 만족도를 느끼는 정도 또한 차이가 있을 텐데요.

그렇기 때문에 어떤 사람은 수면 영양제를 먹고 너무 만족스러울 수 있지만, 그렇지 못한 사람도 분명 있을 것이라고 생각합니다.

경우에 따라서는 너무 즉각적인 변화를 기대한다면, 실망할 수 있을지도 모릅니다.

하지만 장기간 복용 시 내성이 있을 수 있는 불면증과 달리 내성이 없다는 점과, 처방 약보다는 건강하게 수면 질 개선을 시도해볼 수 있다는 장점들 때문에, 한 번쯤 나에게 잘 맞는지 시도해보기 좋은 제품이라고 생각합니다.

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