면역 체계를 강화하고, 뇌를 보호한다고 잘 알려진 벤포티아민에 대해 들어보신 적 있으시나요?

뇌 건강 뿐만이 아니라 몸 건강을 위한 다양한 효능이 있는 성분인 벤포티아민에 대해 효능, 복용법, 부작용 등을 알아보도록 하겠습니다.

벤포티아민(benfotiamine)이란?

벤포티아민이란, 활성형 비타민 B1(벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민)의 한 종류로 비타민 B1(티아민)의 합성 S-아실 유도체입니다.

벤포티아민은 당뇨병성 신경 장애를 위한 약물 또는 영양제로 판매되고 있는데요. 그리고 콩류, 견과류, 씨앗, 밀 세균, 빵, 시리얼, 쌀, 통곡물, 그리고 일부 고기와 생선을 포함한 다양한 음식에서 발견되는 성분입니다.

또한 지용성이라는 특징을 가지고 있으며 티아민보다 더 높은 생물학적 가용성 및 신체 흡수율을 가지고 있기 때문에, 티아민 수치를 높이거나 건강 관리하기 위해 활용되고 있습니다.

벤포티아민 효능

티아민 수치 회복

벤포티아민은 기본적으로, 티아민 수치를 회복시키고 신경, 심장, 그리고 뇌 상태의 결핍을 예방하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

만약, 티아민 결핍의 위험군에 있는 경우에는 벤포티아민을 복용하면 크게 도움이 될 수 있습니다.

티아민 결핍 위험군은 다음과 같습니다.

• 고도로 정제된 탄수화물이나 밀가루 제품을 주로 먹거나 통곡물을 피하는 경우
• 장기 설사, 크론병, 알코올 의존증이 있는 사람들
• 격렬한 운동과 갑상선 기능 항진증과 같은 상태

다음과 같은 증상에 도움

영양제 형태의 벤포티아민은 다음과 같은 증상 회복에 도움이 될 수 있습니다.

• 불안
• 요통
• 우울증
• 당뇨병
• 당뇨병성 신경병증
• 섬유근육통
• 다른 종류의 신경병증
• 좌골신경절
• 갑상선 질환(하시모토 병 등)

위와 같은 효능을 주장하는 연구원들은 벤포티아민이 고지방 육류에서 발견되는 글리코톡신의 해로운 영향으로부터 신체를 보호할 수 있다고 이야기합니다.

글리코톡신은 신체에 염증을 유발하고 많은 노화와 관련된 퇴행성 질병을 가속화시키는 영향을 끼칠 수 있는 성분입니다.

벤포티아민 영양제 복용과 관련한 주요 연구 결과는 다음과 같습니다.

연구 결과: 당뇨병 신경병증 관련

당뇨병의 경우, 높은 혈당 수치는 여러 생화학적 경로를 통해 혈관 손상을 유발할 수 있습니다. 이는 신경 손상으로 특징지어지는 질환인 당뇨병성 신경 장애로 이어질 수 있는데요.

벤포티아민이 이러한 증상 완화에 도움을 줄 수 있음을 뒷받침하는 연구가 있습니다.

한 동물 연구에서, 혈관 손상을 유발하는 다양한 경로들 중 3가지가 벤포티아민 보충제에 의해 억제된다는 사실을 밝혀낸 것인데요. 이는 벤포티아민이 당뇨병 신경병증의 예방 효과가 있을 수 있다는 사실을 나타냅니다.

하지만, 이러한 효과를 완전히 증명하기 위해서는 아직 더 많은 연구가 필요합니다.

연구 결과: 알츠하이머 병 관련

아밀로이드 플라크와 포도당 대사의 감소는 알츠하이머 환자의 주요 특징입니다.

2010년 동물 연구에서, 포도당의 대사에 중요한 7개의 티아민 의존적인 과정이 알츠하이머 환자의 뇌에서 손상된 것으로 밝혀졌지만, 티아민 보충제는 효과적이지 않은 것으로 밝혀졌습니다.

신체가 티아민보다 벤포티아민을 더 쉽게 사용할 수 있기 때문인데요.

신경과학 회보에 발표된 2016년 소규모 임상 연구에 따르면, 가벼운 알츠하이머 병에서 중간 정도의 알츠하이머 병을 가진 5명의 참가자들이 18개월 동안 벤포티아민 (매일 300mg)을 복용했다고 합니다.

연구 결과, 다섯 명의 참가자들은 아밀로이드 플라크 축적과 무관한 인지력 향상을 보여주었습니다.

이러한 결과는 벤포티아민이 알츠하이머 병의 치료에 도움이 될 수 있다는 것을 나타내지만, 이러한 사실에 관해서도 아직 더 많은 연구가 필요합니다.

벤포티아민의 부작용

벤포티아민의 장기간 복용과 관련한 안정성 여부는 아직 알려진 바가 없습니다.

그리고 벤포티아민 영양제를 섭취하는 경우, 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

• 배탈
• 구역질
• 어지럼증
• 탈모
• 체중 증가
• 체취
• 혈압의 감소

이러한 부작용이 나타났던 복용량 사례는 한 연구에 따르면, 하루 7,000~7,500mg을 섭취했을 때 몇몇 참가자들에게 나타났다고 합니다.

반면, 하루 300~900mg의 벤포티아민을 섭취한 경우에는 어떠한 부작용도 보고되지 않았습니다.

그리고 벤포티아민이 신체에서 티아민으로 전환되더라도, 신체에 미치는 영향은 사람마다 차이가 있을 수 있습니다.

벤포티아민은 유황을 함유하고 있는 것으로 알려져 있기 때문에 유황 민감성을 가진 사람이라면 피하는 것이 좋습니다.

임산부, 산모, 어린이, 그리고 의학적 질환이 있거나 약을 복용하고 있는 사람들의 경우에는 전문의와의 상담을 통해 복용 여부를 결정하는 것이 좋습니다.

벤포티아민 복용량

한 연구에 따르면, 고통스러운 당뇨병성 신경 장애로 고통 받는 환자들에게 매일 320mg의 벤포티아민이 150mg보다 더 효과적이었다는 결과가 있습니다.

아직까지 이 정도 용량 섭취에 대한 많은 위험한 부작용이 보고되지 않았습니다.

하지만, 극도로 많은 양을 복용하는 것은 권장되지 않는다.

벤포티아민의 유효복용량은 300 ~ 600mg 범위로 관찰되기는 하지만, 되도록 낮은 복용량부터 시작하는 것이 좋은 접근법 입니다.

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당뇨병이란?

당뇨병이란 혈액중의 포도당(혈당)이 높아서 소변으로 포도당이 넘쳐 나오는데서 지어진 이름입니다.

포도당과 인슐린

포도당은 우리가 먹는 음식물 중 탄수화물의 기본 구성성분입니다.

탄수화물은 위장에서 소화효소에 의해 포도당으로 변한 다음 혈액으로 흡수됩니다.

그리고 흡수된 포도당이 우리 몸의 세포들에서 이용되기 위해서는 인슐린이라는 호르몬이 반드시 필요합니다.

인슐린

인슐린은 췌장 ‘랑게르한스섬’이라는 내분비 조직에서 분비되어 식사 후 올라간 혈당을 낮추는 기능을 합니다.

만약 여러 이유로 인하여 인슐린이 모자라거나 성능이 떨어지게 되면, 체내에 흡수된 포도당은 이용되지 못하고 그대로 혈액 속에 쌓이게 됩니다.

그렇게 혈액에 쌓인 인슐린은 소변으로 넘쳐 나오게 되는데요. 바로 이러한 상태를 보이는 질병을 ‘당뇨병’ 이라고 부릅니다.

당뇨병의 원인

당뇨병의 원인은 대표적으로 유전적, 환경적 요인으로 분류할 수 있습니다.

유전적 요인

당뇨병의 발병 원인은 아직 정확하게 규명되지 않았지만, 밝혀진 바에 의하면 유전적 요인의 가능성이 큽니다.

부모가 모두 당뇨병인 경우 자녀가 당뇨병이 생길 가능성은 30% 정도이고, 한 사람만 당뇨병인 경우는 15% 정도입니다.

하지만 유전적 요인을 가지고 있다고 해서 전부 당뇨병환자가 된다는 것은 아닙니다.

일반적으로는 유전적인 요인을 가진 사람에게 여러 가지 환경적 요인이 함께 작용하여 당뇨병이 생기게 됩니다.

환경적 요인

• 비만

비만은 당뇨병과 아주 밀접한 관련이 있습니다.

비만 상태가 계속되면 몸 안의 인슐린 요구량을 증가시키고, 그 결과로 췌장의 인슐린 분비 기능을 점점 떨어뜨려 당뇨병이 생깁니다.

식생활 과식은 비만의 원인이 되고 당뇨병을 유발하기 때문에, 탄수화물(설탕포함)과 지방의 과다한 섭취는 피해야 합니다.

• 연령

당뇨병은 중년 이후에 많이 발생하며 연령이 높아질수록 발병률이 높아집니다.

• 식생활

불규칙적인 식사와 과식은 비만의 원인이 되고, 당뇨병을 유발합니다.

따라서 규칙적인 식사를 할 수 있도록 하고, 적정량의 식사를 하는 것이 좋습니다.

• 운동 부족

운동부족은 고혈압, 동맥경화 등 성인병의 원인이 됩니다.

운동부족은 비만을 초래하고, 근육을 약화시키면서 면역력을 저하시킵니다. 궁극적으로 당뇨의 원인이 될 수 있습니다.

• 스트레스

우리 몸에 오래 축적된 스트레스는 부신피질호르몬의 분비를 증가시키고, 저항력을 떨어뜨려 다양한 질병을 유발합니다.

• 성별

일반적으로 여성이 남성보다 발병률이 높습니다. 그 이유는 임신 이후 호르몬 환경의 변화 때문입니다.

• 호르몬 분비

당뇨병과 직접 관련이 있는 인슐린과 글루카곤 호르몬에 이상이 생기면 즉각적으로 당뇨병이 유발될 수 있습니다.

그 밖에도 뇌하수체나 갑상선, 부신호르몬과 같은 간접적인 관련인자가 당뇨병을 일으킬수 있습니다.

• 감염증

감염증에 걸리면 신체의 저항력이 떨어지고, 당대사도 나빠지게 되어 당뇨병이 발생하기 쉽습니다.

특히 췌장염, 간염, 담낭염 등은 당뇨병을 일으킬 가능성이 크므로 신속하게 치료해야 합니다.

• 약물 복용

다음과 같은 약물을 장기간 사용하는 경우에는 당뇨병 소질을 갖고 있는 사람에게 영향을 끼칠 수 있습니다.

① 신경통, 류마티즘, 천식, 알레르기성 질환 등에 사용하는 부신피질 호르몬제

② 혈압을 내리고 이뇨작용을 하는 강압 이뇨제

③ 경구용 피임약

④ 소염 진통제

⑤ 갑상선 호르몬제 외과적 수술 위절제 수술 후 당대사에 이상이 생기는 경우가 있습니다.

따라서 위절제 수술을 받은 사람이면서, 당뇨병 소질을 갖고 있는 경우는 혈당의 변동을 주의 깊게 살펴야 합니다.

• 외과적 수술

위절제 수술 수 당대사에 이상이 생기는 경우가 있습니다.

따라서 위절제 수술을 받은 사람이면서, 당뇨병 소질을 갖고 있는 경우는 혈당의 변동을 주의 깊게 살펴야 합니다.

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혈당을 고려한 식단을 짜야할 때에, 가장 대표적으로 확인해야 할 것은 GI와 GL 지수입니다.

흔히 알려진 것은 GI 지수이기 때문에 GL 지수는 다소 생소하게 느껴질 수도 있습니다. 두 지수는 각각 어떤 것을 의미하며 어떤 차이점이 있고, 여러 식품 별 GI / GL 지수표를 소개드리도록 하겠습니다.

 

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혈당지수(GI, Glycemic Index)란?

100g을 섭취했을 때에 혈당이 얼마나 상승하는 지의 정도를 0~100 의 수치로 나타낸 것을 말합니다.

일반적으로 GI가 55 이하이면 저혈당 식품이라고 말하며, 70 이상인 식품은 고혈당 식품이라고 할 수 있습니다.

GI는 100g을 기준으로 혈당 상승을 측정한 수치입니다. 하지만 음식마다 1회 제공량 함유된 당질의 함량이 다르기 때문에, GI만을 확인하고 식단을 짜다 보면 오류가 생길 수 있습니다.

그래서 필요한 수치가 바로 당부하지수(GL, Glycemic Load) 입니다.

당부하지수(GL, Glycemic Load)

1회 섭취량을 기준으로 혈당이 얼마나 상승하는 지를 0~60 의 수치로 나타낸 것을 말합니다.

당부하지수(GL)는 GI x 식품 100g당 탄수화물의 함량 / 100 로 계산한 값입니다.

각 식품마다 1회 분량에 함유된 당질의 함량이 다르기 때문에 실생활에서는 혈당지수(GI) 보다 당부하지수(GL)이 더 명확한 지수일 수 있습니다.

일반적으로 GI가 10 이하이면 저혈당 식품이라고 말하며, 20 이상인 식품은 고혈당 식품이라고 할 수 있습니다.

GI / GL 지수표

아래 GI / GL 지수표를 참고해서 먹어도 되는 음식, 조심해야 하는 음식을 잘 구분한다면 많은 도움이 될 것이라고 생각합니다.

식품 종류가 다양해서 각 카테고리 별로 구분해놓았습니다. 물론 원한다면, 카테고리 구분 없이 전체 검색 또한 가능합니다.

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